A pressão alta é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, mas, segundo estudos, a prática de musculação é capaz de reduzir a pressão arterial de hipertensos a níveis semelhantes aos obtidos por meio de medicamentos.
Corrida, caminhada, ciclismo, natação, entre outros, são ótimas opções de atividades aeróbicas que ajudam a baixar a pressão arterial, mas devem ser realizadas em intensidade moderada. O ideal é praticar três vezes na semana, por pelo menos 30 minutos por sessão. Agora, é bom não forçar e progredir nos treinos gradativamente, com supervisão profissional.
Ao adotar a prática regular de atividade física, a pressão do sangue diminui tanto em repouso quanto durante a prática dos exercícios, mas é importante passar por um checkup antes de dar início as atividades e obter a liberação do médico. Além disso, durante a execução dos exercícios tenha sempre o acompanhamento de um educador físico.
LF Academia e Personal, em breve em Não-Me-Toque!
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